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晚饭要吃少的原因!

Time:2016-03-10 浏览次数:4350次
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晚饭要吃少的原因!


我们常常说早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少。为什么呢?

因为太阳下山,人的身体开始变得虚弱,是适宜休息的好时光。在天黑之后,人体各个器官的运作开始减速,逐渐进入一种休息的舒适状态。所以,晚餐不能吃饱。晚餐吃得太饱,身体缓慢的消化速度就会跟不上大分额食物的工作量,导致食物过多地在体内堆积、酸化。

在中医上,也有人说晚餐是吃健康的一餐。意思是晚餐吃得巧、吃得妙,根本不会发生许多慢性疾病。体质的酸化、慢性疾病的产生都是从晚餐开始的。由此可见,吃晚餐不能吃太饱,七分饱最为适宜。

    一般来说,未成年人宜1碗米饭或者1碗、面食,1份肉食,两份蔬菜为宜。健康的成年人,以1碗半到两碗的米饭量为宜,不宜超过2碗。肉食仍应该坚持1份搭配2-3份的蔬菜。中老年人可以喝1碗粥或者吃1碗面食,不宜吃得过饱。


   其实,晚餐不光要吃的少,而且也不要吃太多荤食。科学家研究发现,晚餐总是吃荤的人血脂比正常人要高出三四倍还多。如果经常这样的话,那么就很容易换上高血脂以及高血压等疾病。



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