家中老人腿疼？四种食物保健效果极佳！

 小编在平时送家政服务员上门服务的时候，发现老年人腿疼是非常常见也非常痛苦的一种疾病。所以今天推荐几种补充营养，缓解腿疼的食物。

1、牛奶

 牛奶是一种天然饮料，对人体很有益处。牛奶中含有可以降低血清中胆固醇浓度的物质，牛奶中还含有大量的钙质，同事减少胆固醇的吸收。牛奶中的钙能减少骨骼萎缩病的发生，增强骨骼和牙齿硬度。常喝牛奶的男性身材通常更健美，体力更充沛，高血压的患病率也较低，脑血管病的发生率也较少。

2、豆类

 大豆含有一种皂甙物质，可以降低血液中胆固醇的含量。大豆营养全面，含量丰富，其中蛋白质的含量比猪肉高2倍，是鸡蛋含量的2.5倍。蛋白质的含量不仅高，而且质量好。大豆蛋白质的氨基酸组成和动物蛋白质近似，其中氨基酸比较接近人体需要的比值，所以容易被消化吸收。如果把大豆和肉类食品、蛋类食品搭配着来吃，其营养可以和蛋、奶的营养相比，甚至还超过蛋和奶的营养。

3、生姜

 “冬吃萝卜夏吃姜，一年四季保健康”，这是我国民间常流传的话，生姜的功效很多，是我国中医主要的药用食材。生姜含有一种含油树脂，具有明显的调节血脂和降胆固醇的作用。做为必不可少的调味品，生姜中所含的姜辣素和二苯基庚烷类化合物的结构均具有很强的抗氧化和清除自由基作用;吃姜还能抗衰老，老年人常吃生姜可除“老人斑”。生姜提取液具有显着抑制皮肤真菌和杀来头阴道滴虫的功效，可治疗各种痈肿疮毒。另外，可用生姜水含漱治疗口臭和牙周炎。

4、燕麦

 燕麦具有调节血液中胆固醇和甘油三酯的作用，常食可防动脉粥样硬化。燕麦中的β-葡聚糖可减缓血液中葡萄糖含量的增加，预防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病。燕麦富含的膳食纤维具有清理肠道垃圾的作用。燕麦降低血压、降低胆固醇、防治大肠癌、防治心脏疾病的医疗价值和保健作用，已被古今中外医学界所公认。

 其实，对于有腿疼症状的老年人来说，其在饮食上就可以多选择一些有助于疼痛缓解和滋补身体的食物。其中，燕麦、生姜、牛奶和豆类这四种文中推荐的食物，都是可以对老年人健康有利的食品选择。

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